M​é​ditation du 19​/​09​/​2017 - Pleine conscience radicale pour reprendre le pouvoir sur notre passé

from M​é​ditations Guid​é​es Album Automne 2017 by Jan Janssen

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Pleine conscience radicale pour reprendre le pouvoir sur notre passé



· Accueil par le silence

· Exploration de « La présence Intégrale » : 15 éléments

o Pleine conscience radicale : Premier élément

§ Temps (passé – futur) n’existe que dans mon monde imaginaire : le temps n’a pas de réalité physique.

§ Tout souvenir du passé = reconstruction dans le présent dans notre monde imaginaire. Souffrance passée = reconstruction dans le présent d’un souvenir…. Voir ça, c’est devenir lucide et reprendre le pouvoir.

§ Ce n’est pas grave et ça peut même être intéressant d’utiliser l’imaginaire mais il faut le faire de façon consciente.

§ « Le monde » = construction dans mon imaginaire

§ Toute expérience comprend diverses étapes

1. Faits/stimulus = réel

2. Perception sensorielle

3. Représentation (dans notre imaginaire) (pensées conscientes ou inconscientes)

4. Attribution d’un sens/d’une signification (agréable ou désagréable)/valeur émotionnelle

5. Résultat/Expérience (subjective) consciente ou souvent inconsciente.

§ La pleine conscience des diverses étapes donne un pouvoir pour influer sur l’expérience. Plus on on aiguise notre lucidité, notre discernement, plus on réalise comment « monde intérieur » crée notre EXPERIENCE.

o Respiration : Troisième élément

§ Pleine conscience à l’inspir – à l’expir

§ Douceur – bienveillance – amour - gratitude pour cette respiration qui œuvre à tout moment

§ Approfondir la respiration et vérifier avec bienveillance et sans forcer les zones où cette respiration arrive plus difficilement

o Alignement : Deuxième élément

§ Tan Tien : 3 doigts sous nombril

§ Respiration : charger à l’inspir le tan tien et laisser diffuser partout à l’expir

§ Laisser venir le son « MMMM » pour confirmer le tan tien

§ Laisser le son « MMMM » se transformer en « AUM »

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from M​é​ditations Guid​é​es Album Automne 2017, track released October 5, 2017
Méditation : Jan Janssen
Son/image : Laurie Lardinois

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